건강하게 오래 살려면? '치매 예방' 위해 '이것' 먹어라!
올해 65세 이상 치매 환자는 약 105만 명으로 예상되며, 2050년에는 315만 명에 이를 것으로 보인다. 치매 치료는 발전이 더디고 예방이 중요하다.
식습관 개선이 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 비타민이 많은 과일, 채소를 꾸준히 섭취하면 치매 위험이 감소한다.
특히 DHA와 EPA가 포함된 등푸른생선과 연어, 그리고 아보카도와 견과류가 도움이 된다.
건강한 식단을 통해 뇌 건강을 지키고, 설탕과 트랜스지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋다.
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